mis pazAtiempoz mi mAta hAmbre =)

  • mi thinspo

miércoles, 30 de abril de 2014

LAS AMO HASTA LOS HUESOS..♥

Lindsay Lohan

 Lindsay Lohan

En menos de seis meses, Lindsay Lohan perdió 17 kilos.El peso de la fama


Mary-Kate y Ashley Olsen

. Mary-Kate y Ashley Olsen

 está por debajo de los 45 kilos. 

 


Keira Knightley

 Keira Knightley

ganó un caso contra el diario británico Daily Mail,


Nicky Hilton

 Nicky Hilton

Unas fotos en las que se le ve súper delgada desataron el rumor... Nicky Hilton padece anorexia. No obstante, la millonaria heredera niega el hecho y se defiende: "No hay nada cierto en los rumores de desórdenes alimenticios o inanición.


Angelina Jolie

. Angelina Jolie

Angelina Jolie aseguró que la muerte de su madre y sus labores como mamá fueron las razones por las que perdió tanto peso hace un tiempo.


Victoria Beckham

. Victoria Beckham

La esposa de David Beckham es mencionada como figura inspiracional  dice que "come como un cerdo", aunque anteriormente contaba las calorías que consumía




Allegra Versace

. Allegra Versace

heredera de la casa de modas creada por su tío Gianni,



Christina Ricci

 Christina Ricci

Sin temor a las críticas, la protagonista de "Gasparin" y "Los Locos Adams", Christina Ricci, confesó que los problemas de alimentación que sufrió durante su adolescencia los copió de
programas de TV y películas. "Obtuve mis ideas de una película sobre anorexia. Me enseñó qué hacer".


Kate Moss

. Kate Moss

La ruptura de su relación amorosa con Pete Doherty fue lo que llevó a la modelo Kate Moss a una profunda depresión, durante la cual solo se alimentaba con hojas verdes y agua (¡qué tal la exageración!). Afortunadamente superó sus problemas alimenticios... y de paso dejó a su novio


Vanessa Paradis

. Vanessa Paradis

La francesa Vanessa Paradis (novia de Johnny Depp) también sufre de anorexia.

Kate Bosworth

 Kate Bosworth

Otra de la que se rumora que padece anorexia es Kate Bosworth. Amigos allegados a la actriz aseguran que durante una comida Bosworth sólo llega a pedir una botella de agua, un pequeño pan y una mini ensalada. ¿Será cierto?

Calista Flockhart

 Calista Flockhart

La actriz Calista Flockhart, conocida por su papel de Ally McBeal y compañera sentimental de Harrison Ford,, no solo resultó anoréxica sino que también contagió a sus compañeras de la serie, pues a todas les dio por ser tan delgadas como ella.

Shenae Grimes

21. Shenae Grimes

Varios sectores del público y los medios de comunicación se han mostrado preocupados por la extraordinaria delgadez de las protagonistas de la serie 90210, continuación de Sensación de vivir. Se dice que Shenae Grimes asegura que no tiene ningún tipo de desorden alimenticio



Jessica Stroup

. Jessica Stroup

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martes, 14 de enero de 2014

algo mas completo =)


  Preparación o Alimento Medida Equivalencia Calorías Proteínas Lípidos H. de C.
A Aceite
1 cucharada
10 cc
90
 
10.2
 
  Aceituna
2 unidades
17 gr.
35
0
30
2
  Acelgas cocidas 1/2 Taza
100 gr
23
1.9
0.5
3.5
  Acelgas jugo 1/2 Taza
100 gr
8
1.5
 
0.4
  Achicoria 12 Hojas
100 gr
13
1.4
0.1
2.6
  Agua Mineral 1 Vaso ch
100 cc
 
 
 
 
  Aguardiente 1 Vaso
100 cc
280
 
 
40°
  Aguardiente de fruta 1 Vaso
100 cc
350
 
 
50°
  Agua Tónica 1 Vaso ch
100 cc
39
 
 
9.8
  Ajiaco 1 Plato
 
300
17.6
16.6
26.0
  Ají Verde 1 Mediano
50 gr.
16
0.8
0.1
3.2
  Albacora a la Plancha 1 Porción
150 gr.
200
28.4
7.5
0.5
  Albacora al Vapor 1 Porción
150 gr.
162
28.4
4.5
0.2
  Albóndiga 1 Unidad
80 gr.
165
15.0
7.0
8.0
  Alcachofa 1 Chica
200 gr.
58
1.5
0.4
11.9
  Alcachofa mayo 1 Unidad
 
185
3.2
13.2
13.8
  Alcachofa Vinagreta 1 Unidad
40 gr.
23
0,6
0,1
4,7
  Almejas 10 Unidades
100 gr.
78
13.0
2.0
2.0
  Almejas al Matico 1 Porción
 
186
20.4
8.0
12.6
  Almejas al natural 10 Unidades
100 gr.
115
20.0
3.3
2.0
  Almejas en conserva 1 Tarro
240 gr.
182
30.2
3.8
4.8
  Almendras 1 Unidad
2 gr.
11
0.4
0.9
0.5
  Almendras 1 Taza
120 gr.
641
21.6
52.0
32.4
  Anchoas en conservas 1 Lata
75 gr.
100
11.0
6.0
 
  Anís 1 Copita
50 cc
185
 
 
18°
  Apio 1 Taza
100 gr.
17
0.7
0.2
3.4
  Arroz a la Valenciana 1 Plato
 
594
40.0
12.9
71.4
  Arroz Cocido 1 Taza
70 gr.
250
4.3
0.2
55.8
  Arroz con Leche 1 Compota
 
264
7.0
5.8
46.1
  Arroz Crudo 1 Cucharada
20 gr.
72
1.3
0.1
15.7
  Arroz Graneado 1 Taza
 
335
5.1
11.4
63.7
  Arvejas 1/2 Taza coc
100 gr.
60
3
0
11
  Arvejas 1 Tarro
300 gr.
180
9
0
33
  Atún 1 Tarro
370 gr.
470
10.4
3.0
 
  Atún con Salsa Verde 1 Porción
 
150
9.1
1.2
9.8
  Atún en aceite 1 Porción
50 gr.
106
15.6
4.4
 
  Avellanas 1 Unidad
2 gr.
13
0.3
1.2
0.2
  Aves de caza (General) 1 Porción
120gr.
120
20.0
3.1
4.0
  Azúcar 1 Cuchdita
5 gr.
20
 
 
5.0
B Bacalao a la Parrilla 1 Porción
150 gr.
180
32.0
6.0
 
  Batidos y Flanes (yogurt) 1 Unidad
175 gr.
182
6.3
4.4
29.8
  Bavarois 1 Compota
 
145
2.3
1.6
31.1
  Berenjenas 1 Medida
150 gr.
25
0.9
0.3
5.0
  Berlín 1 Unidad
150 gr.
591
6.0
21.0
108.0
  Berro 1 Taza cruda
100 gr.
13
3.0
0.3
1.9
  Betarraga 1 Regular
100 gr.
39
1.0
0.2
7.9
  Betarraga Jugo 1 Taza
100 cc
36
 
 
9.0
  Bilz 1 Vaso ch
100 cc
36
 
 
9.0
  Bizcochuelo 1 Porción
100 gr.
201
6.0
3.0
37.0
  Bistec a la Plancha 1 Unidad
150 gr.
180
32.1
4.7
3.6
  Bistec Alemán 1 Porción
120 gr.
159
23.6
6.1
2.4
  Bistec a lo Pobre 1 Plato
 
796
57.5
45.5
57.6
  Bistec en Aceite 1 Unidad
150 gr.
225
32.1
9.7
3.6
  Bombones 1 Unidad
8 gr.
36
1.0
 
8.0
  Brandy 1 Copita
30 gr.
65
 
 
16°
  Brazo de Reina 1 Porción
50 gr.
150
10.0
7.0
13.0
  Brloches 2 Unidades
100 gr.
272
8.5
2.0
55.0
  Bruselas 8 Unidades
100 gr.
36
3.0
 
6.0
  Budín de Verduras 1 Porción
 
208
7.0
13.8
23.9
C Caldillo de Pescado 1 Plato
 
310
34.9
12.2
28.8
  Caldo de ave 1 Cubo
 
32
1.2
2.3
2.8
  Caldo de carne 1 Cubo
 
28
1.1
1.9
1.6
  Caldo puro 1 Plato
 
20
 
2.0
 
  Calugas 10 Unidades
130 gr.
130
1.0
4.0
22.0
  Callampas Frescas 1/3 Taza
100 gr.
24
3.0
 
3.0
  Camarones (cocidos) 20 Colitas
100 gr.
100
20
2
1
  Camote 1/2 Taza
100 gr.
130
1.6
0.4
30.2
  Canapés 1/m 1 Unidad
 
60
 
 
 
  Caqui 1 Chico
100 gr.
64
 
 
16.0
  Caramelos 1 Unidad
6 gr.
23
 
 
5.7
  Carbonada con carne 1 Plato
 
377
14.2
16.0
65.9
  Carbonada de verdura 1 Plato
 
240
7.4
5.2
42.5
  Carlota rusa 1 Porción
 
235
6.0
14.0
33.0
  Carne al jugo 1 Presa
150 gr.
250
32.1
10.0
8.0
  Carne asada 1 Porción
200 gr
289
42.8
11.0
4.8
  Carne Cazuela 1 Porción
130 gr.
191
29.0
7.5
1.0
  Carne molida 1 Porción
50 gr
65
11.0
2.0
0.7
  Castañas 1 Unidad
5 gr.
11
0.3
0.1
2.0
  Castañas Cocidas 1 Porción
113 gr.
220
3.0
2.0
47.0
  Caviar 1 Porción
 
125
14.0
7.0
1.5
  Caviar 1 Cuchda
50 gr.
38
4.2
2.1
0.5
  Cazuela Albóndiga 1 Plato
15 gr.
310
14.5
8.3
46.5
  Cazuela Ave 1 Plato
 
340
19.5
13.5
42.5
  Cazuela Cerdo 1 Plato
 
450
26.1
14.0
55.6
  Cazuela Cordero 1 Plato
 
425
32.0
11.4
52.6
  Cazuela Vacuno 1 Plato
 
417
36.6
9.0
55.6
  Cebolla 1/2 Taza
100 gr.
25
0.8
0.2
9.6
  Cebolla Ensalada 1 Porción
 
211
10.7
0.9
30.8
  Cebollines 1 Unidad
40 gr.
17
1.0
 
3.2
  Centolla Cocida 1/4 Taza
100 gr.
120
2.0
2.0
1.0
  Cerezas (jugo) 1/2 Taza
100 gr.
64
 
 
16.1
  Cerezas o Guindas 1 Chica
5 gr.
3
0.1
 
0.6
  Cerezas o Guindas 1 Taza
120 gr
52
1.5
0.4
11.5
  Cerveza 1 Vaso
200 gr.
96
 
 
8°
  Ciruelas (jugo) 1/2 Taza
100 gr
84
 
 
20.1
  Ciruelas (deshidratadas) 1 Unidad
15 gr.
49
0.4
 
10.7
  Ciruelas Frescas 1 Unidad Reg
40 gr
30
0.1
 
8.0
  Clara de Huevo 1 Unidad
30 gr
14
3.2
 
0.3
  Coca Cola 1 Vaso ch
100 cc
41
 
 
10.2
  Coco 1 Unidad
2 gr
12
 
1.2
0.2
  Cocoa 1 Cuchdita
3 gr.
11
 
 
2.7
  Coco Rallado 1/2 Taza
 
420
4.0
4.0
40.0
  Cóctel Cuba Libre 1 Vaso
150 cc
220
 
 
8°
  Cochayuyo 1 Pqte Gnde
50 gr.
50
4.0
 
8
  Coñac 1 Copita
50 cc
122
 
 
18°
  Coñac Francés 1 Copita
50 cc
196
 
 
28°
  Coliflor 1/2 Taza coc
100 gr.
24
1.5
0.5
3.9
  Compota Ciruela con Mote 1 Porción
 
234
2.8
 
58.4
  Compota de Fruta 1 Porción
90 gr.
90
0.5
0.5
20.0
  Compota de Huesillo c/m 1 Porción
221 gr.
221
2.3
 
55.0
  Conejo Asado 1 Porción
120 gr.
170
19.0
2.0
 
  Congrio al Vapor 1 Porción
150 gr.
102
23.3
0.3
4.8
  Congrio Frito 1 Porción
200 gr.
280
32.0
31.9
10.6
  Corvina al Vapor 1 Porción
150 gr.
138
30.8
0.8
4.1
  Costillas Asadas 1 Porción
150 gr.
200
23.0
12.0
 
  Crema batida 1 Cuchda
20 gr.
66
0.4
7.0
1.0
  Crema de Cacao 1 Copita
30 cc
90
 
 
8.0
  Crema de Menta 1 Copita
30 cc
90
 
 
8.0
  Crema deshidratada 1 Plato
66 gr.
20
1.6
10.8
 
  Crema Nestlé 1 Cuchda
20 gr.
50
0.5
5.0
0.7
  Criadillas 1 Porción
100 gr.
67
13.1
1.2
0.6
  Cuaquer con leche 1 Compota
 
235
8.5
6.2
43.7
  Champaña 1 Copa
100 cc
70
 
 
3(10°)
  Champaña 2 Copas
100 cc
144
 
 
11(10°)
  Champiñones 1/2 Taza
 
20
2.0
 
3.0
  Champiñones al natural 1 Tarro Chico
200 gr.
74
10.8
0.6
7.2
  Charqui 1 Porción
100 gr.
571
46.0
43.0
 
  Charquicán 1 Plato
 
383
2.6
6.7
55.0
  Chicle 1 Unidad
 
8
 
 
2.0
  Chirimoya 1 Taza
130 gr.
73
3.8
0.7
15.2
  Choclo entero 1 Unidad Me
360 gr.
96
3.0
1.1
19.0
  Choclo picado 1/2 Taza
60 gr.
58
1
1.0
10,2
  Chocolate 1 Barra
17 gr.
76
0.9
3.9
9.4
  Chocolate dulce 1 Porción
100 gr.
449
5.5
23.0
5.0
  Chocolate leche 1 Porción
100 gr.
527
8.4
50.1
32.6
  Chocolate salsa 1 Barra
17 gr.
76
0.9
3.9
9.4
  Cholgas 9 Unidades
100 gr.
68
14.2
0.8
2.5
  Cholgas en conservas 9 Unidades
100 gr.
131
21.3
4.4
1.8
  Choricillos 1 Unidad
15 gr.
45
1.3
4.1
0.7
  Choritos 18 Unidades
100 gr.
65
4.0
 
1.0
  Choritos en conservas 18 Unidades
100 gr.
96
16.0
3.1
1.9
  Chuletas de cerdo 1 Unid c/hue
200 gr.
376
26.8
29.0
1.6
  Chuletas de cordero 1 Unidad
200 gr.
241
24,4
15.0
6.0
  Chuletas de ternera 1 Unid c/hue
200 gr.
260
30.0
15.0
 
  Churros 2 Unidades
40 gr.
180
3.0
10.0
19.0
D Damasco 2 Unid Reg
100 gr
41
0.6
0.4
9.0
  Damasco 1/2 Taza
100 cc
65
 
 
17.0
  Dulces Chileno 1 Unidad
50 gr.
204
2.2
14.0
20.0
  Dulces de membrillo 1 Porción
50 gr.
100
 
 
25.0
  Durazno 1 Unid Chica
130 gr.
48
0.8
0.3
11.6
  Durazno en conserva 1 Porción
 
80
 
 
20.0
  Durazno al jugo 1 Mitad Gnde
85 gr.
58
0.3
0.1
15.5
  Durazno al jugo 1 Mitad c/jug
100 gr.
80
0.3
0.1
19.0
  Durazno al jugo 1 Tarro
560 gr.
381
2.2
0.6
101.0
E Empanada frita Pino 1 Unid Med
100 gr.
347
11.0
19.0
33.0
  Empanada frita Queso 1 Unid Med
100 gr
315
13.0
15.0
32.0
  Empanada Horno 1 Unid Med
200 gr
400
13.7
16.0
50.0
  Ensaladas porotos c/cebolla 1 Porción
 
211
10.7
0.9
30.8
  Ensalada rusa 1 Porción
 
305
7.8
16.4
33.2
  Erizos 5 Lenguas
100 gr.
106
14.6
4.8
4.5
  Escalopa de vacuno 1 Unidad
100 gr.
300
23.9
14.5
17.8
  Escarola 4 Hojas Gnde
100 gr.
16
1.0
 
3.0
  Espárragos 4 Puntas Reg
100 gr.
15
1.8
0.2
1.6
  Espárragos trozos 1 Tarro Chico
350 gr.
53
6.3
0.7
5.6
  Espárragos puntas 1 Tarro Chico
360 gr.
54
6.5
0.7
5.8
  Espárragos limoneta 1 Plato
 
175
4.0
16.0
4.0
  Espinacas cocidas 1/2 Taza
100 gr.
21
2.1
0.5
2.5
  Espinacas crudas 1 Mata Chica
40 gr.
14
0.8
0.3
2.2
  Estofado de cordero 1 Plato
 
235
15.0
13.0
15.0
  Estofado de ave 1 Plato
 
265
20.0
16.0
15.0
F Fanta 1 Vaso ch
100cc
60
 
 
14.9
  Fiambres en general 1 Tajada
30 gr
78
4.6
5.8
1.2
  Fideos crudos 1 Cuchda
20 gr.
72
2.4
0.1
14.9
  Filete asado 1 Medallon
250 gr.
360
53.0
14.8
2.8
  Filete Miñón 1 Porción
170 gr.
250
36.0
9.0
 
  Flan de leche 1 Compota
 
245
7.9
5.8
40.3
  Flan de verdura 1 Porción
 
150
8.6
 
 
  Frambuesa 1 Taza
150 gr.
72
1.6
1.0
16.0
  Fricasé 1 Plato
 
453
45.3
23.4
5.3
  Fritos de verdura 1 Porción
 
289
8.0
 
 
  Fruta confitada 1 Trozo Chico
 
35
 
 
8.0
  Frutilla 12 Unidades
150 gr.
54
1.2
0.5
12.0
  Frutillas con azúcar 1 Porción
 
120
0.7
0.6
28.1
  Frutillas con crema 1 Porción
 
150
1.2
5.8
28.8
G Galletas cream cracker 1 Unidad
4 gr.
17
0.4
0.5
 2.7
  Galletas de agua 1 Unidad Med
8 gr.
34
0.9
0.9
5.4
  Galletas de limón 1 Unidad
7 gr.
31
0.5
0.9
5.2
  Galletas de monito 1 Unidad
3 gr.
16
0.5
0.5
2.0
  Galletas de oblea 1 Unidad
7 gr.
41
0.3
1.7
6.0
  Galletas de soda 1 Unidad
10 gr.
44
1.1
1.4
6
  Galletas de triton 1 Unidad
10 gr.
47
0.7
1.8
6.8
  Galletas de vino 1 Unidad
9 gr.
38
0.8
0.9
6.6
  Garbanzos cocidos 1 Taza
70 gr.
234
12.7
4.3
38.4
  Garbanzos con tocino 1 Plato
 
473
18.5
22.0
50.7
  Ginebra o Gin 1 Copita
30 cc
65
 
 
0°
  Ginger Ale 1 Vaso ch
100 cc
39
 
 
9.8
  Gomitas dulces 5 Unidades
28 gr.
100
1.0
1.0
23.0
  Goulach 1 Porción
 
260
24.0
14.0
31.0
  Granada 1 Unidad Reg
200 gr.
36
 
 
9.0
  Guayaba 1 Unidad
150 gr.
50
 
 
11.0
  Guindas 1 Porción
70 gr.
24
0.7
1.2
3.4
  Guindas al jugo 1 Tarro
560 gr.
1316
3.4
0.6
116.5
  Guatitas 1 Porción
120 gr.
140
23.9
2.9
 
H Hígado bistec 1 Porción
150 gr.
260
30.0
12.0
7.0
  Habas 1 Taza coc
150 gr.
125
10.4
0.8
21.5
  Habas 1 Unidad
4 gr.
4
0.3
0.0
0.5
  Hamburguesas 1 Unidad
150 gr.
224
21.8
14.8
5.0
  Harina de leguminosas 1 Porc Sopa
17 gr.
59
4.1
0.2
10.5
  Harina de leguminosas 1 Porc Puré
25 gr.
87
5.0
0.3
15.5
  Harina Tostada c/leche 1 Compota
 
293
9.8
6.3
49.3
  Helado de agua 1 Unidad
100 gr.
147
 
 
36.7
  Helado de leche 1 Unidad
100 gr.
217
4.0
20.6
12.5
  Hígado de ave 1 Porción
120 gr.
135
20
4.0
5
  Hígado de Cerdo 1 Porción
120 gr.
160
23.0
9.0
4.0
  Hígado de Cordero 1 Porción
120 gr.
140
23.0
4.0
3.0
  Hígado de Vacuno 1 Porción
120 gr.
175
21.2
9.5
10.3
  Higos 1 Unidad
20 gr.
49
0.8
0.2
12.4
  Higos frescos y brevas 2 Unid Gnde
50 gr.
42
0.5
 
10.0
  Huevo a la copa o duro 1 Unidad
50 gr.
76
6.8
5.0
2.0
  Huevo con fiambre 1 Unidad
65 gr.
127
8.3
10.0
2.4
  Huevo frito o revuelto 1 Unidad
53 gr.
108
7.0
8.0
2.0
  Huevo con queso 1 Unidad
60 gr.
136
8.5
8.5
4.8
  Huevo con tocino 1 Unidad
55 gr.
150
6.8
10.0
2.0
  Huevo de Codorniz 1 Unidad
25 gr.
40
3.1
2.0
 
  Huesillos 1 Unidad
20 gr.
40
0.4
 
9.6
  Humitas 1 Chica
 
165
4.4
 
36
J Jaivas 1/4 Taza
100 gr.
93
20.3
0.7
2.7
  Jalea con fruta 1 Porción
 
140
2.5
0.2
33.1
  Jalea con leche 1 Porción
 
174
6.3
5.6
24.7
  Jalea sola 1 Porción
 
85
0.6
0.2
20.2
  Jamón 1 Tajada Reg
36 gr.
91
4.6
7.8
 
  Jamón con palta y lechuga 1 Porción
 
260
12.2
20.0
5.4
  Jamón de pollo 4 Tajadas
100 gr.
92
15.3
4.1
 
  Jamón con papas mayo 1 Plato
 
340
8.0
18.0
40.5
  Jerez 1 Copa
100 cc
127
 
 
12.0
  Jugo fruta 1/2 Taza
100 cc
50
 
 
12.5
  Jurel al vapor 1 Porción
150 cc
194
32.4
5.9
0.5
K  Kéfir  1/2 Taza
 100 cc
 50
 3.0
 3.0
 4.0
   Kuchen  1 Porción
 100 gr.
 225
 3.0
 9.0
 34.0
L  Langostino langosta  20 Colitas
 100gr
 113
 23.2
 1.4
 
   Lasaña  1 Plato
 
 506
 22.0
 15.2
 35.8
   Leche asada  1 Compota
 
 140
 2.5
 0.2
 33.1
   Leche condensada  1 Cuchda
 20 gr.
 61
 1.5
 0.8
 11.8
   Leche con Milo  1 Taza
 200 cc
 196
 7.8
 6.0
 28.1
   Leche con Plátano  1 Taza
 200 cc
 203
 7.8
 5.5
 30.6
   Leche con sabor  1 Taza
 200 cc
 148
 6.0
 2.4
 24.0
   Leche de Cabra  1 Taza
 200 cc
 140
 8.0
 9.0
 8.0
   Leche de Oveja  1 Taza
 200 cc
 220
 11.8
 14.4
 11.0
  Leche descremada líquida  1 Taza
 200 cc
 85
 9.0
 
 13.0
  Leche descremada polvo  1 Cuchda
 15 gr.
 55
 5.0
 0.4
 7.8
  Leche entera líquida  1 Cuchda
 10 cc
 6
 0.4
 0.3
 0.5
  Leche entera líquida  1 Taza
 200 cc
 120
 7.0
 5.0
 10.0
  Leche entera polvo  1 Cuchda
 15 gr.
 75
 3.6
 3.9
 5.5
  Leche evaporada  1 Cuchda
 20 gr
 28
 1.3
 1.6
 2.0
  Leche nevada  1 Compota
 
 220
 7.8
 6.6
 32.7
  Lima 1 Cuchda
10cc
4
 0.1
 
1
  Limón 1/2 Taza
100 cc
50
 
 
10
  Limón 1 Cuchda 
 10 cc
5 
 
 
1.0 
  Limonada  1/2 Taza 
200 cc 
50 
 
 
15.0 
  Lechuga  4 Hojas 
100 gr 
17 
1.7 
0.4 
2 
  Lechuga picada  1/2 Taza 
40 gr 
7 
0.7 
0.2 
0.9 
  Lengua de cerdo  1 Porción 
120 gr 
285 
25.0 
20.0 
1.0 
  Lengua de cordero  1 Porción 
120 gr 
220 
16.0 
17.0 
 
  Lengua de vacuno  1 Porción 
120 gr 
187 
22.6 
10.2 
9.7 
  Lentejas cocidas  1 Taza 
70 gr 
270 
17.0 
0.9 
40.2 
  Lentejas con arroz  1 Plato 
 
440 
20.0 
11.0 
55.0
  Locos cocidos   1 Unidad 
50 gr 
76 
17.4 
0.4 
4.4 
  Locos mayo  1 Porción 
 
280 
19.3 
28.6 
6.2 
  Lomo asado  1 Porción 
200 gr 
319 
46.0 
16.2 
1.2 
  Longaniza  1 Unidad 
50 gr 
258 
8.0 
23.3 
4.3 
  Lúcuma  1 Taza coc 
100 gr 
12 
1.4 
0.5 
1,4 
  Luche  1/2 Taza 
50 gr 
13 
1.2 
0.4 
2.1 
M Macedonia 1 Porción
 
150
1.4
0.5
35 
  Machas  12 Unidades 
100 gr 
75 
15.1 
1.2
 0,5
  Machas en conservas 12 Unidades 
100 gr 
124 
21.3 
2.4 
2.8 
  Maicena cruda   1 Cuchda 
15 gr 
53 
0.1 
 
13.1 
  Malaya de cerdo  1 Tajada 
120 gr 
380 
24.0 
32.0 
 
  Mandarina  1/2 Taza 
100 cc 
40 
 
 
10.1 
  Mandarina  1 Unidad 
50 gr 
18 
0.3 
0.1 
4.3 
  Mangos crudos   
113 gr 
75 
 
 
19.0 
  Manhatan dulce  1 Vaso 
90 cc 
160 
 
 
7 
  Maní  1 Unidad 
2 gr  
10 
0.4 
0.8 
0.3 
  Manjar  1 Cuchda 
20 gr 
61 
1.5 
0.8 
11.8 
  Manteca 1 Cuchdita 
 20 gr
40 
 0.6
 16.0
 0.1
  Mantequilla  1 Cuchdita 
5 gr 
37 
 
 4.2
 
  Manzana  1/2 Taza 
100 cc 
48 
 
 
12.2 
  Manzana asada  1 Porción 
 
161 
0.5 
 
 
  Manzana  1 Regular 
150 gr. 
53 
0.3 
0.3 
14.5 
  Margarina  1 Cuchdita 
5 gr 
36 
 
 4.1
 
  Mariscos salsa verde  1 Porción 
 
190 
20.0 
7.0 
15.0 
  Mayonesa 1 Cuchda
20 gr 
128
0.3 
 13.2
1.9 
   Mazapán 1 Unidad
10 gr.
38
 
2.0
5.0
  Melón escrito 1 Porción
100 gr.
20
0.5
0.3
4.0
  Melón tuna 1 unidad
1750 gr.
378
5.1
2.6
91.8
   Melón tuna 1 Porción
100 gr.
44
0.6
0.3
10.7
  Membrillo 1 Regular
200 gr.
71
0.5
0.2
18.9
  Minestrón 1 Plato
 
320
14.0
4.2
53.3
  Merengue con azúcar 1 Porción
 
28
1.1
 
6.0
  Merengue con fruta 1 Porción
 
116
1.6
0.4
30.2
  Mermelada 1 Cuchda
20 gr.
50
0.1
 
14.2
   Mermelada dietética 1 Cuchdita
5 gr.
2
 
 
0.5
  Miel de abeja 1 Cuchda
20 gr.
60
 
 
15.8
   Miel de palma 1 Cuchda
20 gr.
52
 
 
13.0
  Milo 1 Cuchda
7 gr.
18
1.0
0.7
4.8
  Mollejas de pavo 1 Porción
120 gr.
160
2.0
8.0
 
  Mollejas de pollo 1 Porción
120 gr.
155
30.0
4.0
 
  Mora 1 taza
150 gr.
60
2.0
 
14.0
  Mora jugo 1/2 taza
100 cc
40
 
 
8.0
  Mortadela 1 tajada
25 gr.
60
3.7
4.9
1.0
N Nabo  1 Regular 
80 gr 
23 
0.9 
 
4.8 
  Naranja  1 Regular 
160 gr 
36 
0.7 
0.3 
8.7 
  Naranja  1/2 Taza 
100 cc 
43 
 
 
10.9 
  Nata 1 Cuchda 
20 gr 
40 
0.6 
16.0 
0.1 
  Néctar  1 Vaso chico 
100 cc 
73 
 
 
18.0 
  Níspero  1 Grande 
50 gr 
52 
 
 
13.0 
  Nueces  1 Unidad 
5 gr 
28 
0.8 
2.5 
0.7 
Ñ Ñoquis   1 Plato
 
320 
10 
3 
60 
O Oporto   1 Copita
30 cc 
45 
 
 
3(5)° 
  Orange Crush  1 Vaso chico 
100 cc 
52 
 
 
12.9 
  Ostras   6 Unidades 
100 gr 
80 
9.0 
2.0 
6.5 
  Ostiones  6 Unidades 
100 gr 
144 
12.0 
 8.0
6.0 
P Palmitos   3 Unidades 
120 gr 
30 
3.0 
 
 5.0
  Palomitas de maíz  1 Taza 
50 gr.
150 
5.0 
3.0 
25.0 
  Palta  1/2 Regular 
60 gr 
108 
0.8 
11.2 
3.3 
  Palta Molida 1 Cuchda 
32 gr 
58 
0.4 
6.0 
1.8 
  Palta Rellena  1 Porción  
 
316 
7.0 
30.4 
4.6 
  Pan Blanco Molde  1 Rebanada 
30 gr 
60 
1.7
0.8 
10.3 
  Pan Centeno  1 Unidad 
100 gr 
229 
10.0 
1.0 
45.0 
  Pan con Fiambre  1 Unidad 
140 gr 
411 
14.2 
11.0 
63.2 
  Pan con Fiambre y Mantequilla  1 Unidad
152 gr 
447 
14.2 
28.5 
63.2 
  Pan con Manjar  1 Unidad 
140 gr 
430 
11.2 
5.6 
85.3 
  Pan con Mermelada  1 Unidad 
140 gr 
373 
8.4 
4.0 
79.1 
  Pan con Pateé  1 Unidad 
130 gr 
437 
11.0 
17.0 
62.0 
  Pan con Queso  1 Unidad 
140 gr 
449 
18.2 
14.2 
63.7 
  Pan con Queso y Mantequilla  1 Unidad 
153 gr 
595 
18.2 
30.8 
63.7 
  Pan de Gluten  1 Unidad 
100 gr 
208 
10.0 
 
42.0 
  Pan Especial  1 Unidad 
60 gr 
185 
4.9 
2.4 
24.6 
  Pan Hallulla  1 Unidad 
100 gr 
309 
8.2 
4.0 
61.6 
  Pan Dietético  1 Rebanada 
30 gr 
30 
1 
0,5 
5 
  Pan Integral  1 Unidad 
100 gr  
276 
8.5 
1.5 
57.0 
  Pan Marraqueta  1 Unidad 
100 gr  
267 
6.4 
0.7 
60.0 
  Panqueques  1 Unidad 
70 gr 
160 
2.8 
3.7 
29.8 
  Pantrucas  1 Plato 
 
350 
10 
7 
60 
  Papas  1 RegCocida 
100 gr 
71 
2.6 
0.1 
16.7 
  Papas Duquesas  1 Unidad 
 
55 
1.7 
2,4 
6,4 
  Papas Duquesas  1 Porción 
 
295 
10.9 
12 
32 
  Papas Fritas  1 Unidad
 
19 
0,5 
0,5 
4 
  Papas Fritas  1 Porción 
 
368 
8.7 
9.6 
76.2 
  Papas Rellenas  1 Unidad 
 
400 
19.2 
14.0 
48.0 
  Papayas Jugo   1 Vaso chico 
100 cc 
36 
 
 
9.0 
  Papayas crudas  1 Regular 
200 gr 
65 
 0.9
 
15.0 
  Pasas  1 Unidad 
 1 gr
3 
 
 
0.7 
  Pastel  1 Unidad 
120 gr 
350 
2.0 
6.0 
75.0 
  Pastel de Carne  1 Porción 
 
275 
11.0 
16.0 
21.0 
  Pastel de Choclo  1 Porción
 
390 
21.7 
27.2 
60.7 
  Pastel de Mil Hojas  1 Unidad 
120 gr 
394 
4.0 
14.0 
72.0 
  Pastel de Papas  1 Porción 
 
376 
21.6 
 14.6
51.2 
  Pastelillos de cóctel  1 Unidad 
40 gr 
90 
1.4 
1.5 
18.7 
  Pastillas de Menta  1 Unidad 
3 gr  
11 
 
 
2.7 
  Patees  1 Tripa 
120 gr 
514 
13.8 
50.4 
1.6 
  Patees  1 Porción 
15 gr 
65 
1.7 
6.3 
0.2 
  Patitas de Cerdo  1 Unid. Reg.  
300 gr. 
277 
30.3 
33.0 
0.0 
  Pato Asado  1 TrozoChico 
100 gr 
190 
2.4 
9.4 
0.3 
  Pato Orange  1 Porción 
150 gr. 
240 
30.0 
10.0 
7.0 
  Pavo Asado  1 TrozoChico 
100 gr 
149 
24.1 
4.0 
1.4 
  Penca Picada  1/2 Taza 
100 gr 
21 
0.4 
0.2 
4.4 
  Pepinillo fresco  2 Unidades 
100 gr 
11 
0.7 
 
2.0 
  Pepinillo Pickle  4 Unidades 
100 gr 
25 
2.0 
 
5.0 
  Pepino  1Taza Picada 
100 gr 
11 
0.7 
0.2 
1.9 
  Pepino  1 Regular 
150 gr. 
25 
0.4 
0.1 
6.3 
  Pepsi cola  1 Vaso chico 
100 cc 
43 
 
 
10.7 
  Pera  1 Regular 
150 gr. 
58 
0.4 
0.5 
14.5 
  Pera  1/2 Taza 
100 cc 
42 
 
 
10.6 
  Pera al jugo  1 Tarro 
560 gr 
381 
1.1 
0.6 
103.0 
  Pera compota  1 Porción 
60 gr 
40 
0.2 
0.1 
10.3 
  Perejil  1 Taza 
100 gr 
42 
3.5 
 
7.0 
  Pernil  1 Porción 
150 gr. 
230 
33.0 
11.0 
 
  Pescado Ahumado  1 Porción 
100 gr 
120 
26.0 
1.0 
 
  Pescado al Curry  1 Porción 
200 gr 
220 
35.0 
8.0 
7.0 
  Pescado al Jugo  1 Porción  
 
230 
31.0 
6.0 
4.1 
  Pescada al vapor  1 Porción
150 gr 
117 
26.0 
0.6 
0.5 
  Pescado tártara  1 Porción 
 
120 
18.4 
33.0 
2.1 
  Pichanga  1 Porción  
100 gr 
29 
11.7 
14.3 
 13.4
  Pie de Limón  1 Porción  
120 gr 
300 
4.0 
12.0 
45.0 
  Pimentón  1 Medida 
95 gr 
52 
5.2 
 
8.0 
  Pino de Carne  1 Porción 
 
177 
16.1 
11.9 
3.4 
  Piña  1 Rodela 
50 gr 
30 
 
 
7.0 
  Piña  1/2 Taza 
100 cc 
52 
 
 
13.0 
  Piña al Jugo  1 Tarro 
600 gr 
340 
2.4 
0.6 
78.6 
  Piña en conserva  1 Torreja 
 
83 
0.1 
0.1 
20.7 
  Piñones   
36 gr 
310 
17.0 
27.0 
7.0 
  Pisco  1 Copita 
50 cc 
181 
 
 
1(26)° 
  Piure  1/4 Taza 
100 gr 
46 
8.8 
0.9 
3.9 
  Pizza 1/m  1 Unidad 
120 gr 
240 
14.0 
9.0 
25.0 
  Plátano  1 Regular 
200 gr 
110 
1.6 
0.5 
26.6 
  Pollo-Ala  1 Presa
50 gr 
34 
6.7 
1.2 
 
  Pollo-Pechuga  1 Presa 
140 gr 
150 
26.8 
4.6 
 
  Pollo-Pierna  1 Presa reg 
120 gr 
125 
22.2 
4.0 
 
  Pollo-Menudencias  1 Porción 
100 gr 
100 
18.0 
3.0 
1.0 
  Pollo al Curry (salsa) 1 Presa 
150 gr 
200 
20.0 
10.0 
7.0 
  Pollo al jugo 1/4 Unidad 
250 gr 
274 
23.9 
16.1 
5.7 
  Pollo asado con mantequilla  1/4 Unidad 
150 gr 
240 
22.8 
15.6 
 
  Pollo frito apanado  1 Presa 
130 gr 
190 
2.0 
9.0 
8.0 
  Pomelo  1 Unidad Chica 
120 gr 
28 
 
 
7.0 
  Porotos cocidos   1 Taza  
70 gr 
241 
14.4 
1.1 
37.3 
  Porotos con tallarines  1 Plato 
 
475 
20.2 
13.3 
61.7 
  Porotos granados  1 Plato 
 
335 
4.2 
5.5 
63.4 
  Porotos granados cocidos  1/2 Taza
100 gr 
135 
1.5 
0.4 
31.1 
  Porotos verdes cocidos  1/2 Taza 
90 gr 
19 
1.4 
0.3 
3.2 
  Porotos verdes crudos  13 Unidades 
100 gr 
28 
2.3 
0.3 
4.7 
  Porrones  1 Unidad 
80 gr 
24 
1.6 
 
4.4 
  Postre de Leche 1/m 1 Compota 
 
237 
7.2 
5.4 
41.8 
  Prietas  1 Unidad 
100 gr 
124 
10.5 
8.5 
1.3 
  Puré de castañas  1 Porción 
 
185 
4.0 
7.0 
26.0 
  Puré de manzanas s/azuc  1 Porción
 
 55
 
 
13.0 
  Puré de manzanas c/azuc 1 Porción 
 
100 
 
 
25.0 
  Puré de Papas  1 Porción  
 
300 
12.5 
11.5 
56.0 
Q Quesillo  1 Tajada 
30 gr  
33 
5.0 
1.0 
0.9 
  Quesillo  1 Tubo 
360 gr 
399 
59.0 
11.9 
11.2 
  Queso de Cabra 1 Tajada 
30 gr 
120 
9.0 
5.0 
 
  Queso Crema  1 Cuchdita 
5 gr 
13 
4.0 
5.0 
0.4 
  Queso Crema  1 Triángulo 
55 gr 
143 
9.9 
1.6 
 
  Queso de Cabezas  1 Tajada 
30 gr 
80 
5.0 
7.0 
 
  Queso fresco  1 Porción 
30 gr 
33 
4.9 
1.0 
0.9 
  Queso en general  1 Tajada 
30 gr 
107 
6.8 
8.7 
0.4 
  Queso Holandés (bola)  1 Tajada 
30 gr 
115 
8.4 
9.0 
 
  Queso rayado Parmesano  1 Cuchda 
15 gr 
50 
5.0 
3.0 
 
  Queso Ricotte  1 Tajada 
30 gr 
120 
9.0 
5.0 
 
R Rabanitos  1 Grande 
20 gr 
3 
0.2 
0.1 
0.4 
  Refrescos Polvo  1 Vaso chico 
100 cc 
37 
 
 
9.3 
  Repollo Cocido  1/2 Taza 
100 gr 
20 
1.8 
0.3 
2 
  Repollo crudo  1 Taza 
80 gr 
16 
1.4 
0.2 
4.2 
  Requesón  1 Cuchda 
20 gr 
33 
1.7 
2.4 
1.0 
  Ron  1 Copita  
50 cc 
122 
 
 
(30)° 
  Riñón de Cordero  1 Porción 
120 gr 
125 
19.0 
4.0 
1.0 
  Riñón de Cerdo 1 Porción 
120 gr 
115 
18.0 
4.0 
 2.0
  Riñón de Vacuno 1 Porción 
120 gr 
104 
20.2 
2.0 
1.4 
  Roastbeef  1 Porción 
150 gr 
250 
28.0 
15.0 
 
S Salsa blanca 1 Cuchda
20 cc 
 25
 1.0
2.0 
1.0 
  Salame  1 Tajada 
15 gr 
67 
3.2 
5.7 
0.3 
  Surtido para caldillo  1 Tarro 
220 gr 
174 
35.0 
2.2 
11.2 
  Salmón  1 Tarro 
460 gr 
782 
95.2 
41.4 
 
  Salmón Ahumado  1 Porción 
50 gr 
185 
24.0 
10.0 
 
  Salmón crudo  1 Porción 
150 gr 
296 
30.0 
19.5 
 
  Salmón en aceite  1 Lata Reg 
120 gr 
185 
19.5 
11 
 
  Salpicón  1 Porción 
 
218 
14.5 
15.5 
5.9 
  Sandia  1 Trozo Chico 
160 gr 
38 
0.8 
0.3 
7.7 
  Sardina en aceite  1 Lata Reg
150 gr 
350 
34,5 
22,5 
0 
  Sardina en aceite  1 Porción 
50 gr 
117 
11.5 
7.5 
 0.9
  Sémola con leche 1 Compota 
 
260 
7.9 
5.8 
49.3 
  Sémola cruda  1 Cuchda 
15 gr 
45 
1.2 
0.1 
11.6 
  Sesos de cerdo   1 Porción 
100 gr 
140 
12.0 
10.0 
2.0 
  Sesos de vacuno  1 Porción 
100 gr 
145 
11.6 
10.6 
 
  Sidra  1 Copita
30 cc 
10 
 
 
1.0  
  Sopa con verdura y arroz  1 Plato 
 
140 
1.8 
4.3 
23.8 
  Sopa de mariscos  1 Plato 
 
160 
13.1 
3.1 
18.5 
  Sopa deshidratada  1 Plato 
 
63 
2.2 
1.3 
10.7 
  Sopaipilla  1 Unidad 
50 gr 
130 
0.8 
10.1 
8.3 
   Sopaipillas pasadas 1 Unidad 
60 gr 
190 
0.8 
10.1 
13.9 
  Sopa menudencias  1 Plato 
 
191 
5.9 
5.7 
26.8 
  Sprite 1 Vaso chico 
100 cc 
41 
 
 
10.2 
  Sprite Light  1 Vaso chico 
100 cc 
1 
 
 
0.2 
T Tallarines cocidos   1 Taza
 
241 
8.5 
0.2 
52.3 
  Tallarines c/salsa de carne  1 taza 
 
505 
38,1 
9,5 
68,7 
  Ternero asado  1 porción 
150 gr 
245 
31 
19 
- 
  Tocino  1 tajada 
10 gr 
75 
0,3 
8,5 
- 
  Tomate  1 m3d 
250 gr 
29 
1,2 
0,6 
4,8 
  Tomate jugo  1/2 taza 
100 gr 
 
 
0 
 
  Tomate al jugo  1 tarro 
560 tr 
106 
4,5 
2,2 
17,9 
  Tomate jugo  1 tarro 
320 gr 
74 
3,2 
0,6 
13,7 
  Tomate relleno 1 Unid. Reg. 
 
170 
6 
10,4 
9,5 
  Tom Collins 1 vaso
100 cc
250
-
-
4º
  Torta 1 porción
200 gr.
420
4
15
44
  Toronja 1/2 ch
 
50
1
-
11,8
  Tortilla de verduras t/m 1 porción
 
152
4,5
-
-
  Tunas 1 reg
150 gr.
50
1
0,4
12,2
  Turín 1 rebanada
27 gr.
81
4,2
6,4
1,1
  Tuti fruti en conserva 1 porción
 
190
1
-
47
U Ubre de vacuno 1 porción
100 gr.
179
14,9
12,7
0,9
  Ulte 1/2 taza
50 gr.
14
0,8
0,2
2,4
  Uva 1 racimo ch
200 gr.
140
1,2
1,6
32,6
V Vermouth dulce 1 copita
30 cc
45
-
-
4 (4)º
  Vermouth seco 1 copita
30 cc
35
-
-
2 (4)º
  Vienesas 1 unid
60 gr.
197
7,5
17,8
0,6
  Vino blanco 1 vaso
100 cc
84
-
-
2 (12)º
  Vino dulce 1 vaso
100 cc
158
-
-
14 (15)º
  Vino tinto 1 vaso
100 cc
70
-
-
1 (10)º
  Vodka 1 copita
50 cc
75
-
-
(21)º
W Wisky 1 vaso
100 cc
200
-
-
(40)º
Y Yema de huevo 1 unid
17 gr.
63
2,8
5,6
0,2
  Yoghurt batido 1 unid
175 gr.
159
6,5
3,9
24,5
  Yoghurt c/fruta 1 unid
175 gr.
159
6
3,7
25,4
  Yoghurt sin azúcar 1 taza
200 gr.
100
8,2
2
10,4
Z Zapallo cocido 1/2 taza
100 gr.
30
0,4
0,5
6,1
  Zapallo italiano cocido 1 med ó 1/2 t
150 gr.
15
1,3
0,3
2,3
  Zanahoria cocida 1/2 taza
100 gr.
45
1
0,5
9
  Zanahoria cruda 1 ch
60 gr.
29
0,5
0,3
4,9
  Zanahoria jugo 1/2 taza
100 gr.
40
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