1.- Si
tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no
vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.
2.-
Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás
antes.
3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para
calmar la ansiedad.
4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no
querrás ensuciarte los dientes con comida.
5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior.
6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer,
pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer.
7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar
comida.
8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.
9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de
comida en el estómago.
10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir
llena.
11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.
12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada
y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.
13.- Ponte un tope de calorías por día.
14.- Habla con Anas, metete en foros.
15.- Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 %
Pequeños trucos para el día a día.
» Bebe mucha agua. Como mínimo, dos litros de agua diarios (ocho vasos).
Es importante para no deshidratarse y para eliminar las toxinas del
cuerpo.» Beber un vaso de agua cada hora ayuda a quitar el hambre.» Haz
ejercicio, como mínimo una hora diaria.» Gasta más energía de la que
consumas» No comas nada antes de dormir.» Duerme al menos seis horas
diarias, de lo contrario el cuerpo necesitará energía y tendrás más
hambre.» Procura no obsesionarte con la báscula: lo ideal es pesarse una
vez a la semana y a la misma hora del día.» Trata de no consumir
demasiadas pastillas adelgazantes, diuréticos, laxantes, etc.» Mantente
ocupada, busca una afición, cualquier cosa para no pensar en comida.»
Empieza un diario con un registro diario de comidas, con sus
correspondientes calorías, el ejercicio realizado durante el día, etc.»
Escribe todas las razones por las que quieres perder peso y las metas
que quieres conseguir.» Anota cada día las calorías que quieres consumir
ese día y trata de ceñirte a tu plan.» Haz una lista de comida
permitida y comida prohibida y consúltala cuando tengas dudas.» Utiliza
la báscula de cocina para pesar alimentos, pero sólo al principio.
Luego, cada cierto tiempo vuelve a hacerlo para asegurarte de que 100g
no se convirtieron con el tiempo en 150g.» Proponte metas realistas: no
pretendas adelgazar diez kilos en una semana.» Pon cierta cantidad en
una hucha de dinero y, cuando cumplas la meta que te propusiste, date un
capricho, pero nunca te premies con comida.» Sal a la calle con el
dinero justo, así no podrás gastarlo en comida.» Trata de tener lo
mínimo indispensable de comida en tu casa, así, cuando tengas mucha
hambre, no encontrarás nada que te apetezca.» Pon fotos de chicas
delgadas en la cocina, así cada vez que tengas hambre recordarás que
ellas no lo harían.» Compra alguna prenda de una talla menor y que sea
muy cara: así te motivarás para caber en ella.
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